dobre białka

pablo158_8 generalnie staram sie wybierac dobre zrodla weglowodanow, unikam slodyczy, owoce w ograniczonych ilosciach, swego czasu jadlem bardzo duzo brazowego ryzu, makaronu razowego. diete uzupelnialem bialkiem - prolongatum, wpc ostrowia (nie polecam), x5 protein, serki wiejskie, tunczyk, piers, ryby i ogolnie mieso. sniadanie zawsze obfite w [...]

pablo158_8 generalnie staram sie wybierac dobre zrodla weglowodanow, unikam slodyczy, owoce w ograniczonych ilosciach, swego czasu jadlem bardzo duzo brazowego ryzu, makaronu razowego. diete uzupelnialem bialkiem - prolongatum, wpc ostrowia (nie polecam), x5 protein, serki wiejskie, tunczyk, piers, ryby i ogolnie mieso. sniadanie zawsze obfite w [...]

[...] dobrze zbilansowane to podstawa ale dobrze miec pod reka ginera poniewaz po treningu wegle sa potrzebne w roznym stopniu przyswajalnosci od razu po T giner 30-1h bialeczko i dobre papu to podstawa twozenia masy hyba sie zgodzisz z tym ze po treningu organizm ma duze zapotrzebowanie na glikogen oraz na bialko a co do bialka owszem ni bedzi od [...]

[...] zamienił na tuńczyka albo twaróg Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g - wywal Pomidor - zamień na owoc, np jabłko B:26 T:66 W:54 Posiłek 3 Jaja sadzone 120 g - jaja to dobre źródło białka w każdej postaci, ale ja proponuje dać już od tego posiłku mięso, np wołowina lub pierś z kurczaka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120 g - [...]

[...] warunki w jakich jest lepszym rozwiązaniem tak po krótce; jeśli masz braki w diecie, jest ona słaba i brakuje ci białka (bo o białko w diecie najtrudniej) wtedy lepsze jest dobre WPC np. Trec Whey 100 - bardzo dobry WPC, jeśli masz diete dopiętą czyli zjadasz z pożywienia tyle białka ile potrzebujesz to wtedy lepszy jest WPI który uwalnia [...]

aha czy bede mogla zwiekszyc ww po tym jak schudne? oczywiscie na te dobre ww chodzi mi dokladniej o diete montignaca ;) czyli duzo warzywek zdrowe tluszcze i minimum 1,5g bialka na kg masy... czy ckd jest bezpieczne dla osub chorych na padaczke? ( ogulnie nie mam tak do konca stwierdzonej padaczki mam ogulnie stwierdzone jako diagnoze convulsions [...]

[...] lepiej zainwestuj w białko/gainera/bcaa bo od aakg masy nie będzie co do michy ja np codziennie w pracy na drugie śniadanie jem puchę tuńczyka gdzie masz ponad 30g białka+dobre tłuszcze i 2 kanapki z serem (2 plastry na kanapke co razem daje 4 czyli 100g sera = 25g białka+około 24g tłuszczu którego brakuje w twojej diecie i zarazem dodatkowe [...]

[...] Mam 15 Lat , waże 71kg i mam 176cm wzrostu w ostatnie 3 miesiace przytylem 7,5kg i uroslem kolo 2-3 cm... wszystko dzieki diecie (więcej jem , przez miesiac jadlem bialka przyswajalne) i dzieki prawie codziennym cwiczeniom. chcałem się zapytać czy moja waga jest dobra i czy dobre jest to co robie...czyli nabieranie masy miesniowej w tkaim wieku.

[...] naprawdę bardzo smaczne ;-) Staram się jakoś urozmaicać tą diete jak mogę bo kiedyś zawsze jadłem kuraka i ryż wszystko suche. A kulturystą zawodowym nie jestem, lubię jeść dobre i smaczne rzeczy więc jeżeli makro i kcal są na poziomie odpowiedim to jest git ;-) Staram się nie ładować cukrów tylko i białka z syfu ale każdy wie jak to czasami [...]

[...] tłuszczu po nim, Super Mass profesional Hi-Tec'a, jak masz duzo kasy to Gain Fast'a universala. Kup jakies białeczko, jedz wiecej potraw bogatych w białko i cwicz większymi cięzarami. Juz chcialem ci doradzic kreatyne ale po profilu widze ze nie ma sensu bo bez niej mozesz jeszcze osiągnac naprawde dobre wyniki. Nobody is perfect...Im Nobody

Gratulacje za wytrwałość przy redukcji. Jedyne co mnie zdziwiło to masło orzechowe na noc, ale z drugiej strony -sam tak robiłem dopóki kolega który jest zawodnikiem w kulturystyce mi nie uświadomił błędu - mimo że masło to zawiera dużo białka to jednak na noc nie jest zbyt dobre przy redukcji.,ale jak widać tobie może to służy :).

co do treningu Uginanie ramion sztangą łamaną nachwytem - ja bym dał lepiej "siódemki" bo mi się wydaje że to ćw. jest dobre ale na dopompowanie bicków i przedramion a z dietą to policz zapotrzebowanie kaloryczne i po tygodniu zmieniaj proporcję białka do węgli a tłuszcz doaj 1g na kg/masy albo i mniej Ja tak robię i nie narzekam

[...] zdecydowanie zwiększył ilość białka i tłuszczy. Masz dość mało wartościowych produktów w diecie. Sam mam w swojej diecie część słabszych produktów ale bazę powinny stanowić dobre - nikt tu nie jest pro ale ta dobra podstawa właśnie daje efekty. Poranne pompki nie pomogą w odchudzaniu. Do tego zrezygnowałbym z dwóch dni biegania na rzecz 2-3x [...]

w sniadaniu zrob wlasne musli: owsianka, orzechy, owoce, nasiona, etc., i dodaj dobre źrodlo bialka, np. jaja. 5 posilek caly do zmiany. kasza manna i sledzie w pomidorach z puszki out. jedz swieze/mrozone ryby, dodaj rozne miesa, warzywa, owoce, rozne zrodla ww: ziemniaki, makarony, ryze, kasze i dobre zrodla tluszczu: maslo, oliwa, tran, [...]

kurcze nie wiem czy dam rade dostarczyć, nie wiem czy wogóle dam rade. A co do białka to jeśli uważasz, że powinnam to bardzo prosze o pomoc w wyborze. Cenowo chciałbym żeby nie było za drogie, pewnei w 50 zł się nei da zmieścić ale tak do 100 znajdzie się jakieś dobre?

przed treningiem dodaj jakieś żródlo białka : kurczak ,schab po treningu tak samo dożucił bym jeszcze jakieś dobre tłuszcze oliwe bo olej z pestek winogron nie tyle dobry Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-02-02 17:08:46

[...] Małe przerwy miedzy seriami 30 sek a miedzy ćwiczeniami 60 sek. 5. Z tego co wiem aminokwasy prowadzą do budowy miesni.Wiec zazywam je po treningu. Ale to co buduje miescie dobre jest zawsze choc nadczczo przed bieganiem bym nie brał, nadczczo tak ale bez biegania. Ale tutaj nie mam zadnej wiedzy. Zreszta zawsze biore odżywki jak w zaleceniach [...]

wyrzuć z diety ciastka, czekoladę i układaj dietę opartą o węgle złożone, dobre tłuszcze i białka, poczytaj podwieszone i wklej tu dietke a my ją ocenimy bo jak na razie nie wiadomo jak ci pomóc

Wziakem econo tylko ze waniliowe. Zobaczymy. Jak bedzie tka samo ciulowe to nie wiem. Ja pilem protein complex 100 z olimpu. Bylo dobre w smaku i w dzialaniu. Tylko trzeba zrozumiec, ze prawdopodobnie jak bedzie TANIE i bedzie mialo dobry smak to zasluga tego smaku bedzie np CUKIER, SYROP GF albo inne syfy tego typu, ktoreg raczej w bialku nie [...]

Dieta: I posiłek 6:35 Jajo gotowane płatki owsiane(30g) na mleczku(200ml) jabłko DAJ WIĘCEJ OWSIANYCH BO TEN POSIŁEK MA NAM DAC PRAKTYCZNIE SIŁĘ NA RESZTE DNIA DAJ WARZYWA I ŹRÓDŁO TŁUSZCZY Sb= 18.84g . St=11,74g . Sw=48g Skcal=364 II posiłek 9:45 50g -makrela wędzona opakowanie 200g-serek wiejski DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I WARZYWA Sb=32g . St=17,5 . [...]